다양한 상해 및 질병에 대해 보장해드립니다.
부담되는 병원비를 해결하는 방법

의료실비보험

건강정보

현대인들에게 피로는 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 
특히 하루하루 바쁘게 살아가는 직장인들은 충분하게 휴식을 취해도 피로를 해결하지 못하는 경우가 많습니다. 
만약 충분하게 잠을 자도 피로가 안 풀린다면 만성피로를 고려해보시기 바랍니다. 


만성피로란 정상적으로 활동을 하기 어려울 정도의 피로가 6개월 이상 반복되는 것을 말합니다. 
만성피로가 발생하는 원인에는 주로 심각한 스트레스이며 이외에 바이러스에 감염되거나 외상 및 충격 등도 해당합니다. 
특히 여성분들은 임신이나 폐경을 할 때 호르몬의 극심한 변화로 발생하며 과도한 다이어트가 피로를 유발하는 때도 있습니다. 


만성피로를 예방하기 위해서는 규칙적으로 생활하는 습관이 가장 중요합니다. 
취침 시간과 기상 시간을 일정하게 유지해야 하는데 주로 11시에서 12시 사이에는 취침하는 것이 좋습니다. 
또한, 야식이나 폭식, 과식 등을 피해 식습관을 관리해야 합니다. 
만성피로를 해결하는데 효과적인 음식에는 홍삼이나 마늘, 호박 등이 효과적입니다. 


잠을 자기 1시간 전에는 스마트폰이나 PC 등의 전자기기 사용도 금지하시기 바랍니다. 
스마트폰에서 발생하는 빛에 노출되면 멜라토닌 생성에 문제가 생겨 잠을 깊이 자기 어렵기 때문입니다. 
마지막으로 유산소 운동이나 일상생활 중에 틈틈이 스트레칭을 해줘 피로로 쌓인 몸을 관리해주시기 바랍니다. 
그런데도 만성피로가 오랜 시간 유지된다면 즉시 전문의를 찾아가 진료를 받으시기 바랍니다.