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건강정보

신체의 70%는 수분으로 이루어져 있으며 물은 매우 중요한 역할을 합니다.
이러한 물이 부족하다면 우리 몸에서는 탈수 증상이 나타납니다.
물론 우리는 수분을 쉽게 보충할 수 있어 생명에 큰 영향을 주지는 않습니다.
다만, 우리가 조심해야 할 것은 만성탈수입니다.


만성탈수란 목이 마르면 물을 섭취해야하는데 반복적으로 커피와 같은 음료를 마시는 것입니다.
우리 신체는 수분이 2%만 부족해도 다양한 증상이 나타납니다.
물이 필요로 할 때 커피와 같은 음료로 대체하면 무기력증과 초조함을 느낍니다.
만약 신체에 수분이 5% 감소하면 기억력이 나빠지고 오심증상이 발생하며 10% 이상 감소하면 사망에 이릅니다.


다행히도 우리 신체가 수분이 2% 이상 감소하는 경우는 매우 드뭅니다.
하지만 만성탈수 증상으로 체내 수분량이 69%인 상태를 장기간 유지하면 각종 질병을 유발합니다.
먼저 소화기관에 문제가 발생합니다.
소화하기 위해서는 음식물을 분해하고 영양분을 전달하는데 물이 필요합니다.
그런데 물이 충분하지 않으면 소화기관이 정상적으로 작동하지 않아 소화에 문제가 발생하고 변비를 일으킵니다.


또한, 만성탈수는 피부질환에도 비만에도 영향을 미칩니다.
체내 수분이 지속적해서 부족하면 호르몬 분비에 문제가 생깁니다.
이는 근육량과 기초대사량을 감소시켜 복부지방을 늘리기 때문입니다.
그 외에도 어지럼증이나 혈액순환 저하, 불면증 등의 다양한 문제를 일으키므로 물을 충분하게 드시고 건강관리에 신경 써주시기 바랍니다.